Все семьи разные. Вы можете не найти у себя всех характерных признаков созависимости. И проявление их у каждого будет индивидуально. Но, вероятно, вы обнаружите все же, что есть много общего. Все мы «потеряли» своих близких и все мы надеемся их найти…
1. Страх потерять контроль.
Я люблю когда все идет по порядку. Неожиданности меня раздражают, мешают. Приходится все время быть настороже.
Я теряюсь когда ситуация выходит из под моего контроля. Если не я , то кто будет управлять? Никто не сделает это лучше меня.
Я чувствую себя уверенной(ым) , если у меня много власти.
Иногда мне приходится объяснять свои мысли при помощи рук: физическое насилие.
Мне трудно быть в обществе многих людей, например на группе для созависимых. Мне спокойней один на один с человеком, тогда я понимаю как он ко мне относится, и , если что не так, могу это поправить.
2. Страх чувствовать
Я стараюсь не быть слишком эмоциональной (ым). Мне надо сдерживать свои чувства. Когда я взволнована(ан), я чувствую что это опасно.
Мне трудно выражать свои чувства. Я их не понимаю. Я предпочитаю думать и делать. У меня случаются перепады настроения (от вспышек гнева до плача).
Я часто думаю, что чувства – это тяжкий груз, который мне приходится нести(обида ,вина страхи). Я все время стараюсь себе объяснить, что все не так плохо.
Я неловко себя чувствую, если при мне говорят о своих чувствах или как то их выражают.
В моей семье не принято показывать, что я чувствую стыд, обиду ,вину ,страх, радость ,боль, любовь, гнев. Чувства это проявление слабости.
3. Страх конфликта.
Я стараюсь не допустить конфликта. Конфликт это плохо. Я боюсь сердитых, сильных, старших, критики в свой адрес.
В моей семье конфликт означает крик, оскорбления, а может быть и насилие. Конфликт всегда означает что человек отвергнет меня и я останусь одна (ин).
Я часто не хочу знать правду или не говорю ее своим близким, потому что боюсь их расстроить.
Я все время стараюсь быть подальше от других, чтобы они не задели меня, а я – их.
Мне проще пропустить кого-то вперед, чем принять его любезность. Я не очень-то верю тому, что я ее достойна.
4. Сверх - ответственность или без – ответственность.
Я развила(ил) в себе способность сверх - быстро реагировать на потребности зависимого в семье.
Часто мне приходится невозможные, неприемлемые ситуации делать приемлемыми и как – то все устраивать. От этого я чувствую , что я нужна(ен), я смогла(ог), я молодец!
Я чувствую себя ответственной за все, и это мой плюс. «Кто , если не я?» - это про меня. Когда кто–то попал в беду – это моя боль, и я бегу ему помогать, чтобы не чувствовать себя одинокой(им).
Когда меня просят о помощи, я не могу сказать «нет». Мой отказ означает что я плохая(ой).
Мне стыдно просить что –то для себя, и поэтому я ставлю себя на последнее место. Мне достается самый последний кусок курицы, который я так не люблю.
Когда я так забочусь обо всех вокруг, у меня есть тайная мысль, что кто-то позаботиться обо мне. Я не думаю о своих нуждах, все это-«потом».
5. Всепоглощающие чувства ВИНЫ и СТЫДА.
Мне стыдно когда мне что-то нужно и приходится просить об этом. Я извиняюсь за то что не требует извинений.
В семье я нередко принимаю обвинения, соглашаюсь с ними. Я знаю что в конечном счете, я сама во всем виновата. Я очень строго сужу себя и других.
Когда другие люди злятся на меня или критикуют, я чувствую беспомощьность, будто меня раздавили. Я крайне нуждаюсь в поддержке (оценке) и чтобы меня хоть кто-нибудь любил.
6. Жесткая, свирепая критика себя. Оправдания.
Я стараюсь быть своим самым беспощадным критиком. Я легко осуждаю себя. Я не уверена (ен), в своих решениях, часто ошибаюсь.
Любые мои поступки воспринимаются негативно и я привык (ла) оправдывать каждый свой шаг. Меня нельзя простить. Я постоянно вспоминаю свои ошибки и промахи, и болезненно переживаю.
Рядом со мной всегда есть кто –то кто гневно обвиняет меня в моих ошибках, этот гнев парализует меня. Мне проще согласиться с этим, тогда они не будут меня обвинять.
Если в семье проблемы, то мы о них молчим, или обвиняем друг друга, или вообще не разговариваем.
7. Неспособность расслабиться, отпустить контроль, радоваться.
Праздники для меня – это тяжелый труд. Нужно все успеть убрать и приготовить. Лучшее время для меня - когда все закончилось и можно пойти спать.
Когда люди громко смеются, я беспокоюсь. А они трезвые. Мне никогда не бывает так весело, как им, что – то не так. Меня раздражает их смех.
Я стараюсь не смеяться первой (ым), сначала посмотрю на других. Я не умею развеселить других. У меня нет чувство юмора, скорее сарказм и ирония.
Я часто бываю одинокой(им) в компаниях и на праздниках.
8. Жизнь в отрицании проблем.
«Ничего я не отрицаю, просто так получилось если бы он…..обстоятельства сложились так…»
Когда я вижу проблему. Я преуменьшаю неприятности, или «перевожу стрелки» на другого, или «прикидываюсь маленькой», или начинаю все долго объяснять или просто плакать…
Мне проще солгать чем признаться в ошибке: «Это не я!» или «Я не расстроилась».
Мы предпочитаем не видеть проблемы, избегать их: »не создавай проблем!», «не заморачивайся», «да все нормально!..», «давай потом поговорим».
9. Трудности в близких отношениях.
Чем ближе мои отношения с каким-то человеком, тем неудобнее и не безопаснее я себя чувствую.
Я стараюсь ни с кем особенно не сближаться. В моей семье это означает стать уязвимым.
Я думаю, что если я люблю человека, то я буду с ним одним целым, без границы между нами. Хотеть то что он, чувствовать то что он, жить одной жизнью.
Я привлекаю к себе тяжелых людей с зависимостями. Похоже я не могу быть в близких отношениях со здоровым человеком.!
В моей семье не приняты близкие контакты, доверительные разговоры, откровенность, и честные чувства. Близость для меня равна интимности. Мне неловко и стыдно.
В моей семье мы дотрагиваемся друг до друга только во время драки.
Страх того, что останусь одна.
Ненавижу прощаться, когда близкий уезжает, я боюсь что больше никогда его не увижу. У меня есть опыт потери близких.
Я продолжал(а) близкие отношения с людьми гораздо дольше чем они этого заслуживают.
Меня предавали и бросали, и думаю, поделом. Больше всего на свете я боюсь остаться одна(ин).
Я часто боюсь смерти и беспомощности в старости. Мне очевидно, что я буду в тягость своим близким.
10. Жизнь под знаком жертвы.
Я часто чувствую себя беспомощной. Чтобы я ни делала, лучше не становится.
Я обвиняю других в моих трудных жизненных обстоятельствах. Я путаю любовь с жалостью и думаю, что люблю людей, которых на самом деле мне хочется жалеть и спасать.
В моей семье бывает физическое насилие: тычки, отталкивание, пощечины. Он (зависимый) может биться головой о стену, крушить мебель, резать вены.
В моей семье бывает эмоциональное насилие: оскорбления, высмеивание, вопли, крики, обвинения.
В моей семье случается сексуальное насилие: недозволенные прикосновения и ласки, принуждение к близости, нередко звучит мат и прочие сексуальные оскорбления, я молча с этим соглашаюсь и делаю вид, что не слышу.
В моей семье бывает духовное насилие: мои близкие высмеивают или пренебрегают тем, что для меня очень ценно: моя вера, представление о жизни и принципы, мне приходится скрывать свои молитвы, хождение в храм и на группы.
11. Подавленная тоска и страх.
Когда я рассказываю истории своей жизни, я стараюсь говорить без особенных чувств. Я стараюсь думать: «Это уже в прошлом».
Я часто повторяю себе: «Не смей расстраиваться, не смей плакать!». В моей семье нельзя плакать или ходить с печалью на лице, это раздражает, грустить – значит показывать свою слабость.
У меня часто болит спина, или ноги, или голова, я плохо сплю, напряжение не уходит даже ночью, я всё время чувствую себя усталой (ым).
12. Одержимое поведение.
Я часто чувствую одержимость собственными потребностями. Успеть вовремя заставить его лечиться, узнать наконец правду, обладать чем-то, спасти кого-то или ещё что-то… Одна потребность вдруг становится для меня сверх важной.
Когда я считаю, что мне нужно добиться чего-то я готов(-а) на всё: ложь, насилие, низкие поступки.
Если кто-то попробует лишить меня этой вожделенной цели, я либо отшвырну его с моего пути, либо упаду в отчаяние.
Я обычно думаю по принципу «или-или», «хорошо-плохо», «чёрное-белое», «наше-враги (или чужие)».
Я думаю, что есть только один правильный ответ. Если ты прав, то я ошибаюсь – и поэтому ты не прав!
В моей семье все либо молчат, как в могиле, либо орут, как в аду. У нас в ходу слова «всегда», «никогда», «абсолютно», «до конца» и т.д.
13. Приказано выжить.
Я часто чувствую, что мне надо как-то пережить сегодняшний день – и следующий. Я будто на войне, всё время жду атаки.
Я научилась (ся) выживанию и умею то, что другим в голову бы не пришло.
Я понял (а), что рассчитывать ни на кого нельзя. У бога нет других рук, кроме своих собственных.
Вероятно, вы увидели, что созависимость – это про вас. Все сферы вашей жизни страдают. Если вы хотите помочь вашему близкому, вам самим надо выздоравливать первыми. Только тогда вы сможете ему помочь и не упасть вместе с ним. И только тогда вы сможете показать ему, что такое здоровая жизнь, - а откуда ему ещё знать про это?
Наконец, если вы устали падать в одну и ту же лужу, если вас тошнить от того, как вы сейчас живете, и если вы чувствуете, что достойны лучшего, - давайте начнём выздоравливать, и тогда у нас что-то обязательно получится!
Страх конфликта.
- Берете ответственность на себя за чужие поступки?
- У вас преобладают чувства апатии, отрешенности, усталости?
- Вы называете свою семью неблагополучной?
- В Вашей душе поселилось беспокойство, тревога, страх?
- Часто ли убеждены, что Вы знаете за других, что им нужно и как будет им лучше?
- Принимаете решения за других, а потом злитесь, что пошло не по-вашему?
- Перекладываете ответственность, за свое негативное эмоциональное состояние?
- Хочется все бросить и уехать куда- нибудь далеко от всех?
- Не предоставляете право на ошибку?
- Боитесь отказать близкому в чем-либо?
- Вам порой кажется, что Вы живете не своей жизнью?
- Вы заметили, что начали лгать близким, друзьям?
- Бывает так, что трудно заснуть?
- Состояние постоянного контроля?
- Появились проблемы со здоровьем?
- Я объясню, что его поведение не приемлемо, а не услышит заставлю...!
- Я хорошая, а они (он) плохие!
- Мне плохо, значит и ему пусть будет так же.
- Последний раз отдам за него долг!
- Только Я могу вам (тебе) помочь!